Yiquan

• Zhan zhuang – viszonylag statikus gyakorlatok, segítik (mivel formailag egyszerűek) a finom koordinációs mozgások kialakítását, és az erő érzékelését, amelyet használunk,
• Shi li – lassú mozgásos gyakorlatok, ahol a helyzet már jóval összetettebb, mivel a mozdulat azonban még lassú, meg tudjuk figyelni a lényeges elemeket,
• Moca bu – lépésgyakorlás a shi li-hez hasonlóan – tulajdonképpen a láb shi li-je,
• Fa li – dinamikus gyakorlatok – az erő robbanékony alkalmazása – a zhan zhuang-ra és shi li-re épülő gyakorlatok. Megtanuljuk az összes testrész (vagyis a tenyér, ököl, alkar, könyök, váll, fej, csípő, térd és lábfej) általi erőalkalmazást, bármely irányból, a mozdulat bármely pontján. Ez lehet ütés, de bármilyen más mozdulat is, amely kibillenti ellenfelünk egyensúlyát, eltolja, ellöki őt.